相信许多麻麻在坐月子时，没少听婆婆唠叨，比如：不能洗头啊！不能开窗通风啊！
其实她们这些传统坐月子方法并非都对，但下面这位婆婆教媳妇坐月子的方法可是相当专业，因为她本来就是金牌月嫂！
婆婆是金牌月嫂，作为媳妇的我可是受益不少。
怀孕七个月后，婆婆便把工作辞了，回家专门照顾我。
月子坐的很舒服，也和大家分享一下婆婆是怎样照顾我的。
※产后喂养
※孕期提前按摩
之前听说宝宝出生后的几天会没奶，所以奶粉、奶瓶要提前备好去医院，不过我的宝宝还在产房就有奶吃了。
怀孕八个多月，婆婆就教我按摩胸部，每天晚上按摩五分钟，别太久，说会刺激子宫收缩。
38周时我用手已经能挤出液体了，宝宝一出生还在产房就有奶吃了。
婆婆说孕晚期做胸部按摩对乳腺的通畅作用很大，适当的刺激可以让乳房做好泌乳的准备。
※产后补血
※适当喝红糖水
很多地方有传统，月子里要喝红糖姜水，补充体力同时可以暖宫。
但一定要注意，刚刚生产完不要喝红糖姜水，可以喝红糖水。
因为无论顺，剖生产完都有伤口，姜是燥热的，不利于伤口的恢复。
红糖水也不适合喝太多,会影响恶露的干净，反而容易造成贫血。
※产后小便
※4~6小时内一定要解
要当任务完成，即使你没有感觉。
因为孕期宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，就会毫无知觉地膨胀。如果等有感觉了才想小便，就会因为压力太大排不出。
我当时侧切伤口很疼不想下床，婆婆一点点扶着我去厕所。尿不出来，婆婆把水龙头打开，听着流水声就容易尿出来了。
※产后恶露
※2周后越来越少
产后2周恶露会越来越少，如果没有减少，要看医生。
我当时20几天了还断断续续有一些，但是颜色已经变浅了。
婆婆说只要不会有恶臭就是正常的。
※PP护理
※坐浴悬在水中
恶露干净后，用40~50度的凉开水，倒在干净的专门洗PP的盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。
如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。
并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说可对痔疮和保持会阴弹性有好处。
※产后睡姿
※与侧切方向相反
顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边。
所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
剖腹产的妈妈也不能一直躺着，尽自己的能力侧侧身子，或者家属帮忙。
※产后通风
※房间要通风换气
至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。
通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
好多姐妹坐月子就是关在房间里，这是不对的，密闭空间里的空气不好，对自己和宝宝都不好。
※产后洗漱
※伤口好后再淋浴
生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，不要一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。
洗澡要等伤口好了，一定是淋浴，室温不能太低。
一定要刷牙，如果因为牙龈问题可以用软牙刷，我用的月子牙刷。
※产后收腹
※纱布和收腹衣
产后是要收腹的，因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧，才不会有肚腩和预防内脏下垂的。
至于用什么收腹，我和婆婆纠结了好久，最终我们买了两卷纱布（透气但麻烦）和两套收腹衣。
生完宝宝的第二天，婆婆就帮我裹纱布，一圈圈的确实麻烦。用了一个星期的纱布后，我就穿收腹衣了。
刚开始婆婆说不要穿太久，怕对子宫恢复不好，20天后恶露基本没了，就整天穿着了。现在身材基本恢复了。
※产后饮食
※要均衡全面些
1）产后头三天不能吃油腻的东西，一定要吃清淡的，如：稀饭、小米粥、小馄饨。
鸡汤之类的浓汤先别喝，因为这时乳腺管未打开，吃了奶会堵在乳房里。
2）产妇一定要吃热蔬菜、热水果。
太寒凉的不要吃，比如苦瓜，韭菜是回奶的千万不要吃。
3）所有热性的东西，要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
比如：红枣、桂圆、火腿等。
4）红肉白肉交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
不要吃太多鸡蛋，消化不了的，多吃的蛋白质就转化成脂肪储存在身体里了，等着发胖吧。
5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多，其余都在肉里。
我怕胖，婆婆每次炖好的汤放凉了，把油都撇了，再热热给我喝。
※产后乳房护理
※切忌在家不穿内衣
很多新妈妈为了方便哺乳，经常在家不穿内衣，这是错误的。
哺乳期不穿内衣，会导致胸部下垂，外扩，大小乳。
要穿专业的哺乳内衣，不要图便宜买不好的哺乳内衣，会把胸部弄变形和下垂。
※产后主食
※多吃五谷杂粮
主食很重要，一定要减少精米白面的摄入，多吃五谷杂粮。
精米白面指的是大米和面粉，大米和面粉的升糖指数特别高，特别容易被身体吸收；
五谷杂粮不仅富含丰富的维生素，还有大量膳食纤维，有助于我们排便。
跟大家分享一下我每天的主食—杂粮粥。就是用红豆、糙米、薏仁米、黑米、红米、高粱米、荞麦米、小米、燕麦米煮成的粥。
※产后蔬菜
※坐月子必需品
蔬菜每天是必须！蔬菜的热量极低，但要注意烹调方式，一定要少油少盐，味精不能吃！
有些地方坐月子不让吃蔬菜，所以很多新妈妈会有便秘的困扰。
完全不吃盐也是错误的，这样因汗水流失而丢失的盐就无法得到补充。
————————————
