脱发、养血补肾可以吃一些具有补肾生血、滋阴补血作用的食物，同时也可以吃一些具有补肝益肾、补脾养血作用的药物，但无论何种食物，都需要适量食用，过量食用可能会对身体产生不利影响。

一、食物：

1、补肾生血：可以吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等，此类食物均具有一定的补肾生血、益气养血作用，对于肾虚所引起的脱发，有一定的辅助改善作用;

2、滋阴补血：可以吃一些大枣、菠菜、桑葚、阿胶、黑豆等，此类食物具有一定的滋阴补血作用，也可以辅助补充气血，对于气血不足所引起的脱发，有一定的辅助调理作用;

3、补肝益肾：可以吃一些山药、枸杞、首乌、核桃、山楂、牛肉等，此类食物均具有一定的补肝益肾作用，可以辅助缓解肝肾不足所引起的脱发;

4、补脾养血：可以吃一些大枣、阿胶、黑豆等，此类食物具有一定的补中益气、养血生血的作用，可以辅助改善脾虚所引起的脱发。

二、药物：

1、补肝益肾类：如六味地黄丸、滋补肝肾丸等，遵医嘱服用后，可改善肝肾不足，进而缓解脱发、发量稀少的症状;

2、补血类：如当归养血汤、四物汤等，遵医嘱服用后可改善脾虚，进而缓解脱发、面色枯萎、头发稀少等症状;

3、补脾养血：如归脾汤、四物汤等，遵医嘱服用后可改善脾虚，进而缓解脱发、头晕、乏力、面色萎黄等症状。

此外，日常生活中应注意休息，避免长期熬夜。如果脱发、头发稀少的情况比较严重，应积极前往医院就诊，并在医生指导下进行针对性治疗。